Trenutne smjernice za fizičku aktivnost preporučuju vježbe za jačanje svih glavnih mišićnih skupina (noge, kukovi, leđa, prsa, trbuh, ramena i ruke) najmanje dva puta tjedno. Jedan set – obično 8 do 12 ponavljanja istog pokreta po sesiji, iako neki dokazi ukazuju na to da bi dva do tri seta mogla biti bolja. Vašim mišićima treba najmanje 48 sati da […]